Liikunta vakaassa sepelvaltimotaudissa
- Hyöty- ja arkiliikuntaa mielellään päivittäin (esim. pihatyöt, siivoaminen ja portaiden kävely).
- Kestävyysliikuntaa mielellään päivittäin, ainakin 3-5 kertaa viikossa (esim. kävely, sauvakävely, pyöräily, ryhmäjumpat, uinti ja vesijuoksu).
- Lihasvoimaharjoittelua 2-3 kertaa viikossa (esim. kuntosali, ohjattu ryhmäliikunta ja kotivoimistelu).
- Jo muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät.
- Suosituksena on liikkua reippaasti (pystyt puhumaan hengästymisestä huolimatta) ainakin 2,5 tuntia viikossa TAI rasittavasti (puhuminen on hankalaa hengästymisen takia) ainakin 1 tunti 15min viikossa. Kevyempitehoinen liikuskelu on vaikuttavaa erityisesti vähän liikkuville.
- Tärkeää on löytää itselle mieleinen tapa liikkua.
- Tarvittaessa voidaan tehdä tarkempi liikuntasuositus.
Taulukko 3. Fyysistä harjoittelua sisältävän kuntoutusohjelman vasta-aiheet, jotka liittyvät sydän- ja verisuonisairauksiin. (Fysiatria. Duodecim)
| Epävakaa angina pectoris (kunnes tilanne on muutoin korjattu esim. pallolaajennuksella) |
| NYHA-luokan IV sydämen vajaatoiminta |
| Kontrolloimaton taky- tai bradyarytmiataipumus |
| Vaikea ja oireileva aortta- tai mitraaliläpän ahtauma |
| Hypertrofinen obstruktiivinen kardiomyopatia |
| Vaikea pulmonaalihypertensio |
| Muut tilat, jotka saattavat pahentua rasituksessa, kuten hallitsematon hypertensio (yli 200/100 mmHg) |
| Aktiivinen tai epäilty myo- tai perikardiitti |
| Tuore syvä laskimotukos tai keuhkoembolia. |
Ks. Sepelvaltimotautipotilaan liikuntasuositus
Ks. UKK-instituutti - aikuisten liikkumisen suositus
Ks. Terveyskylä - Kuntoutusmistalo - liikunta sepelvaltimotaudin hoidossa
Avh-potilaan liikunta
Liikuntasuositus, AVH ( lievä, kotiutuvat)
- Kevyttä kestävyysliikuntaa 5-7x/vko vähintään 30min esim. kävely. Päivittäisen puolen tunnin liikunnan voi suorittaa myös pienemmissä esim. 10 min jaksoissa.
- Päivittäinen hyötyliikunta esim. porraskävely, kodinhoito, pihatyöt.
- Lihasvoimaharjoittelu 2-3x/vko esim. kuntosali, ryhmäliikunta, kotivoimistelu.
- Lihasvenyttelyt 2-3x/vko.
- Tasapaino- ja koordinaatioharjoitteet.
- Tarvittaessa tarkemmat liikuntasuositukset antaa fysioterapeutti.
Lähteet
Käypä hoito -potilasohjeet https://www.kaypahoito.fi/khp00062
